co cwiczyc

Nie chodzi mi o to zeby nic nie robic i wpiprzac tabletki. Tylko o to zeby ostro cwiczyc silowo miec w miare diete zahamowac estrogeny co wiadomo troche podniesie mi tescia a jak juz podniesie to zacznie spalac tluszcz jak juz spali tluszcz to bede mial w normie jak bede mial w normie to moge zaczac normalnie funkcjonowac bo wszystko wroci na [...]

No i o taką odpowiedz mi chodziło :) Tylko małe sprostowanie trening wykonuje w domu więc muszę szukać coś pod to co mam w domu- skakanka podłoga hantle 6-16kg. W nie dalekiej przyszłości pewnie będzie siłownia i raczej w moim mieście niema certyfikowanych crosfiterów prędzej samouki i zwracam uwagę na technikę. Piszesz że nie należy przesadzać i [...]

[...] rowerze i efekty mnie zadowalaja). A jak zorganizowac sobie diete? Trzeba koniecznie liczyc kalkulatorem wszystkie kalorie, ilosc bialek, weglowodanow, itp? Jak rozdzielic trening, cwiczyc co 3 dni wszystkie wymienione partie miesni, czy codziennie co innego (np w poniedzialek biceps i klate, we wtorek triceps i przedramie, w srode barki, itd) ?

[...] moze z platkami owsianymi zjem nic innego niestety zjadliwego nie mam a powiedzcie mi jak to jest z tymi posilkami przedtreningowymi i potreningowymi jesli ja mam czas zeby cwiczyc zaraz po sniadaniu albo juz przed snem mam czas to jak wtedy te poslki powinny wygladac?? czy sniadanie powinno miec wtedy wiecej bialka i drugi posilek tak samo i [...]

Mozesz miec czarny pas w BJJ , Judo , KK , byc mistrzem w KB/MT, MMA itd itp a i tak mozesz porzadnie oberwac na ulicy. Wiec zalecalbym nie wybierac SW pod wzgledem 'uzytecznosci' tylko to co Ci sie podoba i co lubisz cwiczyc. Zeby czuc sie pewniej na ulicy potrzebujesz duzo wiecej niz samo trenowanie sw, nawet kontaktowego.

Sru tu tu tu.Nawet trenując ileś tam lat combat,czy inne SW można dostać w łeb na osławionej "ulicy" od jednego,czy dwóch.Na "ulicę" nie ma reguły i wpływa na nią zbyt wiele wiele czynników.Trenowanie SW,czy systemów walki szanse na przetrwanie i ujście cało tam zwiększa,ale nie daje 100 % gwarancji.Tak jak RJL napisał,zacznij [...]

Cześć! Widziałem temat od początku, ale teraz mam chwilę, żeby coś napisać od siebie. Bieganie tak kompletnie w nocy, żeby tylko ludzie Cię nie widzieli, to z Twojej perspektywy dobry pomysł, ale nie warto tego robić. Człowiek przestawia się kompletnie na tryb nocny, wstajesz, a ludzie dookoła już są zmęczeni całym dniem. Mijanie się z [...]

_-_-_- : powiedzmy ze ogranicze liczbe serii w ciagu treningu do 24 (12 "stanowisk" x 2 serie) , tak jak jest to w temacie: http://www.sfd.pl/temat246764/ I tak przez pierwsze 2 tygodnie. Czy po tych dwóch tygodniach 36 serii to nie jest za dużo? (12 x 3 w tym samym temacie dla tygodni 3,4 i 5). Program starałem ustalić tak, aby [...]

Rozumiem waszą wiedzę na ten temat, ale sądzę że lekarka może troche lepiej się znać na tym. Przez pewien okres będę ćwiczyć takimi ćwiczeniami nie obciążając się. Będe mierzył się co pewnien okres i patrzał czy jest lepiej czy to samo. Co sądzicie o ćwiczeniach?

wlasnie mam podobny problem z tymi silowniami jak tylko pojde cwiczyc na inna silownie tak zaraz lipa o conajmniej 10 kg w dol a kiedy wracam na swoja juz jest wszystko w normie :) i tak sobie mysle czym to moze byc spowodowane czasem widzialem ze np laweczka jest wysoka albo sztanga krotko to wtedy zgadzam sie ze jest lipa :P a co do ciezarow to [...]

greentea - Bardzo mnie cieszy, że postanowiłeś zabrać się za siebie, ale nie wiem w jaki sposób chcesz cokolwiek osiągnąć, jeśli nawet nie chcesz zdobyć podstawowej wiedzy w tym temacie. Upierasz się, żeby ci dać rybę zamiast wędki. Trening należy zmieniać co jakiś czas. Za 2 miesiące znowu tu wrócisz i napiszesz "panowie już minęły 2 miechy [...]

Pisze wszystko w sumie co jem, ale nie robię na razie tej redukcji tylko poczekam jednak 2 miesiące, a teraz będę ćwiczyć ile się uda, więc dzięki za pomoc, odświeżę temat za 2 -3 miesiące, może się uda zapisać na siłownie,a jak nie to na boksik wrócę. P.S Znalazłam sposób na tego omleta już z tych przepisów w dziale kuchni i nawet nie jest taki [...]

moim zdaniem ludzie wprowadzają Cie w błąd. Jeżeli chłopak chce ćwiczyć to mu daj ćwiczyć. Daj chłopakowi 10kg na sztange i nieziększaj ciężaru w ogóle i niech sobie macha ponieważ zapał można stracić a taki dzieciak może mieć same sukcesy przez ten swój zapał. Do tego musisz mu wytłumaczyć że trening nie polega na jednym ćwiczeniu lub na [...]

1.Czy lepiej jest utrzymywać wagę i poprawiać sylwetkę, czy redukować do powiedzmy płaskiego brzucha i później masować? zasze lepiej wejść w fazę budowania masy z niskim bf 2.Czy forma posiłków IF o której czytałem sporo badań, i tematów, Jest aby na pewno zdrowa, jak odniesiecie się do wypowiedzi Michała Karmowskiego z tego filmiku [...]

Alez nikt Ci nie kaze cwiczyc FBW albo HST. Pokaz swoje fotki po splicie. A co do tych kulturystow polskich to wez pod uwage,ze kiedys nawet zarcia nie bylo w sklepach nie mowiac juz o odzywkach czy suplementach. Wez na przyklad amerykanskich kulturystow z epoki przedsterydowej a nie polskich. Zreszta bracia Krydzyncy sa dobrym przykladem. Jeden [...]

Jednak szczerze mowiac to czuje wieksza motywacje jak cos lykam za co wlasnymi pieniedzmi zaplacilem i widze ladna reklame na opakowaniu, niby glupie jednak bardziej chce sie cwiczyc ;]

mówie o masie bo w 2miesiace uzyskalem 8kg masy... i sila skoczyla ponad taki stan co mialem przed przerwa sam nie wierzylem.. ale to nie tylko po tym napewno bo i ulozylem sobie diete i zaczalem cwiczyc reguralnie i zaczalem cwiczyc glowa a kiedys daleko do tego mi bylo..i zawsze lepiej jest do czegos wrocic niz zaczynac od nowa

Gangsta- aleś się zawziął Jezeli sądzisz że każdy MUSI operować zdaniami pojedynczymi i max. 5 sylabowymi wyrazami to przykro mi, ale sie mylisz . Czytać ze zrozumieniem potrafię i nie sądzę, abym popełnił jakiś błąd gramatyczno-stylistyczny w moich wypowiedziach Nie wiem też co Cię tak zabolało w moim napomknięciu o maturze i nie będę w to [...]

Odpuściłem treningi panowie bo to faktycznie bez sensu ćwiczyć jak gorączkuję, ale dietę staram się trzymać a conajmniej liczyć co by nie podlało wyliczylem zapotrzebowanie na 0 aktywność i tyle. Tabate sobie zrobie przysiadami mysle ze to nie bedzie zbyt inwazyjne ...

[...] aby mi go poprawiono bo specem nie jestem, a zreszta autorem tego planu ktory napislem jest moj 21 letni kolega ktory ma 44 w bicu na sucho zrobione. ja od poczatku zaczolem cwiczyc bardzi intensywnie (wiem ze to blad) ale nie zmienia to faktu ze moje miesnie i organizm sa przyzwyczajone do duzego wysilku, do tej pory z niecalego 30 w bicu [...]